Zima TKM: začetka zime (立冬 7. novembra smo po kitajskem luninem koledarju že stopili v zimski čas in čas prilagoditve

Zima TKM: začetka zime (立冬 7. november smo po kitajskem luninem koledarju že stopili v zimski čas in čas prilagoditve.
Čas za notranji premislek – za upočasnitev in varčevanje z energijo.
– 3 NASVETI ZA OHRANJANJE TOPLOTE V TELESU/YANG ENERGIJE/na koncu besedila

Po tradicionalni kitajski medicini (TCM) so različni letni časi povezani s petimi elementi: ogenj, zemlja, les, kovina in voda.

Pozimi se energije Yang ponotranjijo in prevladujejo energije Yin. Notranji Yang vas greje iz jedra in osvetljuje vaš notranji svet. To hladno in temno podnebje v nas je čas, da se osredotočimo vase.
Čas za razmislek o svojem zdravju, ohranjanju in negovanju notranje moči. Ko sprejmemo zimo, nam ta hranljivi čas daje potrebno energijo, vizijo in namen, s katerim vstopimo v pomlad – sezono rasti, prenove duha in svežih začetkov.

Energija zime je globoka in močna. Med počitkom poteka delo, toda notranja energija se zbira in hrani v rezervi. Ta globoko hranljiv Yin čas nam daje potrebno energijo, vizijo in namen, s katerim vstopimo v pomlad – sezono rasti, prenove duha in svežih začetkov.

V tem najbolj Yin obdobju obstaja energijska nagnjenost k umiku, saj naš Qi teče globlje v nas. V sezoni je globina, ki nas vabi, da se povežemo z jedrom našega bitja in nedotaknjenimi čustvi. V naravi je smrt in manj je dejavnosti, ki povzročajo stimulacijo in vznemirjenje. Pri nekaterih lahko qi sezone zlahka prispeva k depresiji, osamljenosti in sezonski čustveni motnji. Drugi lahko čutijo olajšanje zaradi priložnosti, da se ustavijo in opravijo notranje delo.

Zimski letni čas je povezan z elementom vode in tako kot je voda mirna in tiha, je narava v zimskem času mirna, mirna in počiva. Ta čas počitka naravi omogoča notranje delovanje, shranjevanje energije in pripravo na pomlad.

Zato TCM pravi, da je zima čas za notranje razmišljanje; čas za obnovitev uma, telesa in duha. “Kot seme, ki ne more vzkliti, dokler ne zbere dovolj moči, se tudi naše ideje in načrti ne morejo manifestirati z močjo, če je naša energija razpršena ali izčrpana.” Če si vzamemo čas za mirno sedenje in razmišljanje, nam omogoči, da smo znotraj energije elementa Voda. Z natrpanimi urniki in razgibanim življenjem ne moremo pričakovati, da bo naše telo dohajalo, ne da bi mu namenili čas in počitek, ki ga potrebujeta.

Telo

V telesu sta organska sistema, povezana z vodo, ledvice in sečni mehur. Ledvice naj bi sprožile energijo celotnega telesa. Da bi ledvice ostale zdrave, je pomembno, da so tople in dobro hidrirane. Ko ste zunaj, poskrbite, da bo spodnji del hrbta topel. Izogibajte se ledeni vodi in pozimi uživajte »toplo« hrano, kot so krepka juha, praženi oreščki ali skodelice ingverjevega ali cimetovega čaja. Druga živila, ki krepijo ledvice, vključujejo: črni fižol, fižol v zrnju, morske alge in na pari kuhano zelenjavo. TKM pravi, da so ledvice odgovorne za zdrave zobe, kosti in kostni mozeg.

Tradicionalna kitajska medicina opisuje sečni mehur kot rezervoar, kjer se zbira voda v telesu. Ko mehur ne deluje pravilno, je celoten sistem v nevarnosti, da se napolni s strupenimi odpadki. Depresija, utrujenost ali težave pri prilagajanju na nove okoliščine veljajo za simptome neravnovesja v tem organu. Akupunktura in zeliščna zdravila, pozornost na prehrano, vadba in meditacija se lahko uporabljajo za oživitev funkcij organov.

Čustva

Vodni element je povezan s čustvom strahu. Na zdrav način je strah čustvo, ki nas spodbuja, da ostanemo pozorni in se zavedamo svoje okolice in situacije. Ko pride do pomanjkanja vodne energije, se lahko strah manifestira v kronično anksioznost ali močno fobijo. TCM pravi, da pretiran strah poškoduje energijo ledvic, kar posledično poveča strah.

Simptomi, povezani z neravnovesjem energije vode

Bolečina v križu Bolečina v
kolenu in šibkost
Težave z zadrževanjem urina
Utrujenost/kratka sapa
Vrtoglavica/omotica
Spolne težave, pomanjkanje vznemirjenja, prezgodnja ejakulacija, suhost nožnice
Anksioznost in pretiran strah
Visok krvni tlak
Neprilagodljivost in odpor do sprememb

Kako ohraniti srečo in zdravje to zimo

Vzemite si čas za poslušanje in polnjenje: izkoristite ta čas za ponovno odkrivanje več o sebi z razmišljanjem, branjem, posvečanjem pozornosti svojim sanjam, meditacijo in/ali vodenjem dnevnika.
Dobro se hranite: pijte veliko vode. Zima srka vlago iz telesa, zato je zelo pomembno, da dnevno popijemo vsaj 8 do 10 kozarcev vode. Jejte hrano, ki greje.
Ohranjajte toploto: oblecite se glede na vreme. Kitajska medicina pravi, da je pomembno zaščititi vrat, ramena in hrbet pred vetrom. Obvezno nosite šal.
Privoščite si več počitka: pozimi je čas, ko si napolnimo energijo, zato bi se morali potruditi, da gremo zvečer prej spat.
Vadite gibanje/valovanje tekočine-vode: Tai chi, qigong in ples posnemajo tok vode in so odlični za zimske mesece. Te tekoče vaje vam omogočajo, da postanete bolj osredotočeni, se zavedate svojega dihanja in tega, kar se dogaja v vas.

3 NASVETI
Pomembno je, da so naslednji trije deli telesa pozimi ves čas topli, da nahranimo Yang:

Glava topla — ko je glava izpostavljena mrazu, se bodo krvne žile skrčile in mišice glave bodo napete, kar zlahka povzroči glavobol, mraz in celo nelagodje v prebavilih.
Topel hrbet — stimulacija mraza lahko vpliva na lokalne mišice ali se razširi v notranje organe preko akupunkturnih točk na hrbtu, kar škoduje zdravju. Poleg tega, da povzroča bolečino v ledvenem delu hrbta zunaj, lahko prehlad v hrbtu vpliva tudi na mišice zgornjih in spodnjih okončin ter sklepe, notranje organe skozi vratna vretenca, ledveni del, povzroči vse vrste bolezni.
Stopala topla — ko so stopala hladna, lahko refleksno povzroči krčenje kapilar v sluznici zgornjih dihalnih poti, nihanje migetalk se upočasni in upor zmanjša. Posledica tega je, da virusi in bakterije izkoristijo praznino in se razmnožijo, zaradi česar se ljudje prehladijo.

Skratka, temeljni namen TKM in ohranjanja zdravja ni le podaljševanje življenja, ampak še pomembneje izboljšanje kakovosti življenja in več uživanja v življenju.
Yang qi pozdrav!